SPOLUPRÁCE SE MNOU
Věřím, že jídlo může být radost, ne stres.
Ať už chceš jemně doladit svůj přístup, zhubnout nebo
naopak přibrat, sportuješ v posilovně a potřebuješ jídelníček
přesně pro Tvé individuální potřeby, nebo se do toho chceš
opřít s plnou podporou – jsem tu pro tebe.
🥗 O stravovacím plánu
Každý balíček obsahuje stravovací plán na míru o rozsahu
minimálně 80 stran, který sestavuji na základě
tvých odpovědí v dotazníku.
Nečekejte žádné striktní pravidla, omezování a zákazy.
Plán ti pomůže:
-
lépe se orientovat v potravinách,
-
naučit se vnímat jídlo jako palivo i potěšení,
-
vytvořit si udržitelný systém bez zbytečných extrémů,
-
naučit se sestavit si jídlo tak, aby tě opravdu zasytilo a chutnalo ti.
Můžeš se ho držet tak dlouho, dokud nedosáhneš svého cíle – nebo než se sám/a budeš cítit jistější a svobodnější v jídle. A pak už třeba jen ladíme jemné detaily. Stravovací plán není něco, co bys musel/a dodržovat navždy. Je to pomůcka na cestě – díky které se postupně naučíš naslouchat svému tělu, jíst s větší jistotou a vědomě, bez neustálého počítání kalorií nebo zapisování do tabulek.
Cílem je, aby ses postupně přirozeně přiblížil/a intuitivnímu stravování, ve kterém jídlo neřídí čísla, ale tvoje potřeby a vnitřní rovnováha. 🌱
✨ Jak to probíhá?
Chci, aby ses cítil/a v klidu a věděl/a, co tě čeká. Tady je jednoduchý přehled celé spolupráce.
1️⃣ Objednávka a úvodní podrobný dotazník
Do 24 hodin po zaplacení ti na e-mail přijde podrobný dotazník, který mi pomůže tě lépe poznat. 📝
Zabere ti přibližně 20 minut a zeptám se v něm na tvůj režim, zdravotní stav, chutě, stravovací návyky i cíle.
Pokud bude potřeba něco doplnit, ozvu se ti ještě zpětně e-mailem. 📩
2️⃣ Vytvoření plánu na míru
Do 7 pracovních dní od odeslání vyplněného dotazníku ode mě dostaneš hotový individuální stravovací plán – vytvořený přímo pro tebe, žádné univerzální šablony. 💡
Plán bude praktický, přizpůsobený tvému životnímu stylu a hlavně udržitelný.
3️⃣ Podpora a konzultace
Jakmile obdržíš plán, začíná podpora podle balíčku, který sis vybral/a. 💬
Konzultace si pak můžeš rezervovat online, kdykoli ti to bude vyhovovat – v klidu, bez stresu. 🧘♀️
Vyber si, co ti sedne. A pokud si nebudeš jistý/á – napiš mi. Společně to vymyslíme. 🍀
Nabídka balíčků:
1. Mám směr 🧭
„Tuhle cestu si chci potvrdit.“
-
Chceš si ujasnit, co pro tebe opravdu funguje – a co můžeš pustit z hlavy. Chceš nasměrovat, mít na začátek pomoc ve formě stravovacího plánu a možnost se na někoho obrátit, když si nebudeš vědět rady.
Co získáš?
-
Stravovací plán na míru (80 - 100 stran), který ti pomůže lépe se orientovat v potravinách a vytvořit si udržitelný systém bez zbytečných extrémů.
-
Úvodní dotazník a podrobnou analýzu tvých potřeb, který mi poskytne hlubší pochopení tvých stravovacích návyků a oblastí.
-
1 měsíc e-mailové podpory ti umožní konzultovat se mnou jakékoliv dotazy a obavy, které tě během napadnou.
-
1x konzultace (60 min) nabízí prostor pro detailnější probrání tvých pokroků a případné drobné úpravy + následné shrnutí zaslané e-mailem.
-
Doporučení k pohybu, pitnému režimu nebo nákupům, které ti komplexně pomohou zlepšit tvůj životní styl.
-
Tipy, doporučení, plno chutných příkladů jídel.
-
📩 Forma: PDF + e-mailová podpora
💸 Cena: 1 990 Kč
2. Péče – Spolu to zvládneme 💬
„Tohle je přesně to, co teď potřebuju.“
-
Ideální pro ty, kteří chtějí nastavit pevný, ale realistický základ. Chceš jíst zdravěji, ale nevíš, kde začít? Potřebuješ podporu, motivaci a někoho, kdo tě nebude soudit, ale pomůže ti najít vlastní cestu? Tady jsem – a půjdeme na to spolu.
Co získáš?
-
Stravovací plán na míru (80 - 100 stran), který ti pomůže lépe se orientovat v potravinách a vytvořit si udržitelný systém bez zbytečných extrémů.
-
Úvodní dotazník a podrobnou analýzu tvých potřeb
-
3x konzultace (60 minut) dle Tvé potřeby, které ti umožní pravidelně sledovat tvůj pokrok, řešit vzniklé otázky a upravovat plán dle tvých potřeb + následné shrnutí zaslané e-mailem
-
2 měsíce e-mailové podpory
-
Podpora při ladění návyků, motivaci, emocích i chutích online ti pomůže překonat překážky a udržet si pozitivní přístup ke změnám.
-
Tipy, doporučení, plno chutných příkladů jídel
-
BONUS: Při dosažení cíle ti ZDARMA nastavím nové hodnoty příjmu a makroživin podle aktuálních potřeb a příklady velikostí porcí, ať máš představu.
-
📩 Forma: PDF + online konzultace + e-mailová podpora
💸 Cena: 2 790 Kč
3. Ruku v ruce – Jsem tu s tebou 💙
„Chci do toho jít naplno.“
-
Komplexní a dlouhodobá péče, díky které získáš zdravý vztah ke stravování i k sobě. Chceš to tentokrát udělat opravdu jinak? Bez extrémů, bez jojo efektu, bez stresu? Přestaň se trápit výčitkami. Nauč se jíst s radostí, pochopením a respektem k vlastnímu tělu.
Co získáš?
-
Kompletní individuální plán plný konkrétních doporučení (90 - 110 stran) poskytuje hluboký vhled do tvých stravovacích návyků a konkrétní kroky k dosažení rovnováhy v stravování.
-
Úvodní dotazník a podrobnou analýzu tvých potřeb.
-
6x konzultace (60 minut) nabízí pravidelnou a intenzivní podporu, umožňující detailní sledování tvého pokroku a pružné přizpůsobení plánu + následné shrnutí zaslané e-mailem.
-
Průběžné mini-check-iny zajišťují, že i mezi konzultacemi budeš mít možnost krátce probrat aktuální otázky či výzvy.
-
Průběžné doladění a změny ve stravovacím plánu zaručují, že plán bude vždy reflektovat tvé aktuální potřeby a cíle.
-
3 měsíce intenzivní podpory přes e-mail nebo zprávy kdykoliv během dne (Messenger / WhatsApp) ti poskytne okamžitou pomoc a motivaci v reálném čase.
-
Tipy, doporučení, návody podle tvých aktuálních potřeb přizpůsobené tvým aktuálním potřebám ti pomohou zvládat různé situace a udržet si motivaci.
-
Přepočet plánu ZDARMA při dosažení cíle a příklady velikostí porcí, ať jsi si jistý/á.
-
BONUS: Měsíc e-mailové podpory po skončení programu ZDARMA!
-
📩 Forma: PDF + konzultace + dlouhodobá e-mailová podpora
💸 Cena: 4 590 Kč
Nejčastější dotazy
1. Musím si zapisovat, co jím?
Na začátku to s klienty řeším, protože ty sám/a potřebuješ zjistit, jaké množství jídla přejímáš a potřebuješ přijmout. Ale postupně se od toho upustí a přechází to plynule na intuitivní stravování.Nemusíš, pokud nechceš.
Někomu to pomáhá a chce v tom pokračovat i nadále, jiný má raději volnější přístup. Spolu najdeme formu, která ti bude nejpřirozenější.
2. Co když nebudu stíhat plán dodržovat?
Život není dokonalý – a já to plně chápu. Vše stavíme tak, aby se plán dal zvládat i v běžném provozu. Pokud se něco změní, přizpůsobíme to. Žádné výčitky, jen podpora.
3. Jsem úplný začátečník – je to pro mě vhodné?
Rozhodně ano. Právě pro tebe to může být ideální start. Vysvětlím ti vše lidsky a krok po kroku, žádné složitosti ani přehnané požadavky.
4. Děláte jídelníčky i pro klienty s intolerancí na laktózu?
Ano, je možné vypracovat stravovací plán pro klienty s touto intolerancí tak, aby byl stále pestrý.
5. Je možné spolupráci rozdělit do splátek?
Momentálně ne, ale pokud je to pro tebe překážka, ozvi se – ráda se podívám, co se dá vymyslet individuálně.
6. Co když budu mít problém s motivací nebo sklouznu zpátky?
To se může stát – jsme jen lidi. I proto nabízím průběžnou podporu. Společně najdeme cestu, jak se vrátit zpátky bez výčitek a bez pocitu selhání.
7. Pomůžeš mi i s plánováním nákupů a jídla během týdne?
Ano, součástí plánů jsou i tipy na nákup, skladbu týdne nebo jak si jídlo dopředu připravit tak, aby to nebylo časově náročné. Praktická stránka je stejně důležitá jako nutriční.
8. Můžu tě kontaktovat i po skončení spolupráce?
Určitě – nabízím možnost krátké podpory i po ukončení spolupráce, nebo se můžeš ozvat kdykoli později. Budu ráda, když zůstaneme v kontaktu. 💬
9. Co když si nebudu vědět rady, který balíček si vybrat?
Ozvi se mi přes kontaktní formulář nebo e-mail a já ti pomohu vybrat balíček, který ti bude nejvíc sedět. Každý z nás má jiné potřeby – od toho jsem tady. 😊
Nejsi si jistý/á, co vybrat nebo máš jiný dotaz? 🤔
Napiš mi na e-mail karolina.oborna@gmail.com nebo zprávu na Instagramu (klikni pro otevření odkazu na Instagram)
Ráda ti pomůžu najít tu cestu, která ti bude dávat smysl! 💌